หลากของกินฟื้นฟูสายตาที่ช่วยพวกเราจากโทรศัพท์เคลื่อนที่รวมทั้งคอมพ์ มีอะไรบ้าง

ชีวิตบุคลากรที่ทำงานอย่างพวกเรา อาจจำเป็นต้องเจอหน้าหน้าจอสำหรับการดำเนินการตลอดทั้งวันยิ่งถ้าเกิดทำล่วงเวลาต่อ ลากยาว ยิ่งจะต้องดูแลตนเองให้ดี ปลดปล่อยไว้อย่างนี้ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพสายตาพวกเราแน่ๆ มีหวังสายตาเสื่อมกันพอดิบพอดี

วันนี้พวกเราเลยจะมาเสนอแนะเหล่าของกินที่พวกเรารับประทานแล้ว ช่วยทำนุบำรุง รวมทั้งปกป้องรักษาสายตาของพวกเรา จากจอ ให้รู้สึกชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยและก็ผ่องใส ปลอดภัยก่อนวัย พวกเรามาดูกันเลยดีกว่ามีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมเพียงกันเลย
1.เหล่าเบอร์ปรี่ต่างๆพวกผลไม้ตระกูลเครือญาติเบอร์ปรี่นี่แหละคือผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวชุ่มฉ่ำหวานปลายๆพวกนี้ล่ะ เป็นแหล่งวิตามินซีจำนวนมากมากมาย ที่ต้องต่อ สายตา แล้วก็ร่างกาย หนำซ้ำยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ให้พวกเรานั้นป่วยไข้ได้ยากอีกด้วย รวมทั้งยังช่วยคุ้มครองป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตานั้นผิดทำลายจากแสงสว่างจอ ช่วยลดการเสี่ยงจากการเกิดโรคหน้าจอประสาทตาที่เสื่อม โรคต้อกระจก อีกด้วย ว้าวเลยมั้ยหละ
2.เหล่าพวกผักเขียวต่างๆพวกผักใบเขียวต่างๆเป็นต้นว่า ตำคุณลุง กวางตุ้ง ผักบุ้ง คะน้า พวกผักกลุ่มนี้มากมายล้นไปด้วยอุดมไปด้วยสารอาหาร แล้วก็วิตามินสำคัญอย่างพวก ลูทีน ซีแซนทีน และก็ยังช่วยถ่ายได้สบายด้วย ซึ่งผักใบเขียวมีสารอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสื่อมโทรมของหน้าจอประสาทตาพวกเราได้อย่างยอดเยี่ยม
3.ไข่ หาเอ๋ยถึงไข่แล้วเป็นของกินที่พวกเรานั้นกินกันค่อนข้างจะบ่อยครั้งแล้วก็นานาประการรายการอาหารประจำชีวิตพวกเราอย่างยิ่ง ซึ่งในไข่แดงเป็นแหล่งของกินที่ดีซึ่งมีสารอาหารลูทีน รวมทั้ง ซีแซนทีนรวมถึง ซิงค์ที่ช่วยในเรื่องสมถรรภาพของท่านชาย รากผมแข็งแรง ทั้งปวงนี้ก็ยังช่วยลดการเสี่ยงเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม รวมทั้งยังเป็นเหตุให้เซลล์ต่างๆของดวงตาพวกเรานั้นยังแข็งแรงอยู่ตลอดอีกด้วย
4.เครือญาติแครอท เป็นผักประเภทหัวใต้ดินที่มีประโยชน์เป็นลำดับหนึ่งของโลกที่เป็นประโยชน์ต่อสภาพร่างกายเลยก็ว่าได้ แครอทได้ขึ้นช่อว่าเป็นของกินที่บำรุงสายตาอันเลิศ ซึ่งอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอสูหาว๊ากก รวมทั้งลูทีน ที่ช่วยในประเด็นการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายดวงตาของพวกเราให้แจ่มใสแล้วก็แข็งแรงอยู่ตลอด ช่วยทำนุบำรุงกระจกตา และก็ปกป้องไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลายจากแสงอาทิตย์แล้วก็รังสีอันตรายจากสิ่งต่างๆช่วยสนับสนุนแนวทางการทำงานของหน้าจอประสาทตา ไม่ให้หมดสภาพก่อนถึงวัยอันควรจะ
5.ผลไม้อะโวคาโด พวกเรามาต่อกันที่ผลไม้ที่มีสีเขียวรสนุ่มนวล ละมุนลิ้น ได้แก่อะโวคาโด ผลไม้จำพวกนี้เป็นประโยชน์สำหรับเพื่อการช่วยทำนุบำรุงสายตามากมายๆเพราะเหตุว่าผลไม้ประเภทนี้มีสารอาหารที่จำเป็นต้อง ดังเช่น ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี6 รวมทั้งวิตามินซี ที่ช่วยทำนุบำรุงสายตาของพวกเรา แล้วก็ยังปกป้องอาการตาฝ้าฟาง ช่วยชะลอการย่อยสลายดวงตาที่อ่อนแอ ที่เหี่ยวเฉาไปตามวัยของพวกเรา
6.ผลอัลมอนด์ ในผลอัลมอนด์นั้นเม็ดเล็กๆ นั้นอุดมไปด้วยสารวิตามินอี ซึ่งทางศึกษาค้นคว้าได้พบว่าช่วยชะลอการเสื่อมหน้าจอประสาทตา แค่เพียงทานเล่นๆวันละหนึ่งฝ่ามือ ก็สามารถได้รับวิตามินอีได้กึ่งหนึ่งของจำนวนที่ควรจะได้รับต่อวัน
7.เนื้อปลาที่มีไขมันสูง ภายหลังที่พบเหล่าผักผลไม้ ท้ายที่สุดพวกเราก็มีอีกหนึ่งตัวเลือกที่มาให้ได้เลือกกันเป็น เนื้อปลา พวกเราได้ทราบกันอยู่แล้วว่าเนื้อปลานั้นมีสาระต่อสถาพทางร่างกายหลายสิ่งหลายอย่าง หนำซ้ำยังช่วยในเรื่อง สายตาด้วย อาทิเช่นพวกปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ ปลาสวายบ้านพวกเราก็มี ปลาเหล่านี้มีกรดไขมัน DHA ที่เจออยู่ข้างในดวงตาของปลา มันก็เลยช่วยซ่อมบำรุงดวงตาของคนเราพวกเราให้สดใน สดชื่น ช่วยทำให้ตาไม่แห้งง่ายอีกด้วย
ผลดีขนาดนี้พวกเราจะพลาดได้อย่างไรกับของกินที่ช่วยในเรื่องบำรุงสายตาของพวกเราที่จำเป็นต้องพบเห็นจอรวมทั้งแสงสว่างในทุกๆวัน อย่าพลาดกันครับผม

Related Post